双球放在腰部上后方,屈膝躺RZs9,双脚贴地,滚球顶端靠在腰nUn4两侧,慢慢臀部往上推,吐气vFOU同时用腰部轻轻压球pfcp
抛开天花乱坠的技巧,篮球训练XqaP往是枯燥的、但又是充满挑战的kYul